!
Събота, 19 Юли 2025
17
юли
 

Безопасно лято: Как да се грижим за здравето си през горещите месеци

Сряда, 17 Юли 2024 | 08:41:49


Лятото е период на забавления на открито, но високите температури изискват специални грижи за здравето. Но как да останем здрави и да се предпазим от негативните ефекти на горещината?  Хидратация Хид

Лятото е период на забавления на открито, но високите температури изискват специални грижи за здравето. Но как да останем здрави и да се предпазим от негативните ефекти на горещината? 

Хидратация

Хидратацията е едно от най-важните неща през летните месеци. Човешкото тяло се състои предимно от вода и загубата на течности може бързо да доведе до дехидратация, особено при високи температури, споделят специалистите от аптека Гален.

Човешкото тяло бързо губи своето водно съдържание, а най-голямата част от него е именно вода. Това бързо може да доведе и до редица здравословни проблеми. 

Симптоми на дехидратация

Ето някои симптоми на дехидратация, за които да бъдете нащрек през лятото:

  • чувство за сухота в устата – това усещане произлиза от липсата на водно съдържание в лигавиците;

  • умора или слабост – те възникват заради недостига на енергия в организма, защото метаболитните процеси не могат да протичат правилно;

  • тъмна урина – тя се концентрира и придобива по-тъмен цвят;

  • замаяност – замаяността се появява в резултат на това, че мозъкът не получава достатъчно хидратация.

Как да се предпазим от дехидратация?

За да се грижим за оптималното ниво на водно съдържание в организма си през лятото е важно:

  • да приемаме достатъчно течности – препоръчително е да се приемат вода и други хидратиращи напитки, включително билкови чайове и свежи сокове;

  • да избягваме алкохола и кафето – тъй като те могат да ни дехидратират още повече и да навредят на вашето здраве.

Здравословно хранене

Правилното хранене може да помогне за поддържането на тялото хидратирано и да ви осигури подходяща грижа за неговото здраве. През лятото предпочитайте леки и хранителни ястия, като:

  • салати с пресни зеленчуци и плодове – те са богати на вода и антиоксиданти;

  • крехки протеини – бялото месо като пилешко и риба, както и бобовите култури са лесни за храносмилане;

  • ядки и семена – те предоставят здравословни мазнини и енергия без да натоварват храносмилателната система.

Защита от слънцето

Прекомерното излагане на слънце може да доведе до слънчево изгаряне, изтощение и други сериозни здравословни проблеми. За да се защитим, можем да следваме няколко важни съвета:

  1. Нанасяне на слънцезащита

През лятото трябва да се грижим за кожата си и нейното здраве със слънцезащита под формата на крем, спрей или мляко с висок SPF, който да нанасяме регулярно, особено ако прекарваме дълго време на слънце.

  1. Механично предпазване

Да носим шапки с широки периферии и леки дрехи, които покриват кожата и така ни предпазват от силните слънчеви лъчи.

  1. Време на сянка

Слънцето е най-силно и интензивно в периода от 10:00 до 16:00 часа през лятото. Затова е по-добре да избягваме излагането на слънчевите лъчи по това време и да стоим на сенчесто и прохладно място, избягвайки горещината и УВ лъчението.

Следвайки тези прости стъпки, можем не само да се насладим на топлите месеци през лятото, но и да практикуваме правилна грижа за своето здраве в горещите дни, допълват от аптека Гален.



Коментари по темата

Правила на форума за коментари
EDPr


Всичко за коронавируса
Още новини
Окончателно приеха измененията на Международните здравни правила на СЗО
18.07.2025 19:11:56 Надежда Ненова

Окончателно приеха измененията на Международните здравни правила на СЗО

След вяли дебати народните представители приеха и на първо, и на второ четене измененията на Межд ...

Министърът: Рентгенов лаборант с ниво 2 не може да бъде управител на самостоятелна лаборатория
18.07.2025 17:22:24

Министърът: Рентгенов лаборант с ниво 2 не може да бъде управител на самостоятелна лаборатория

Рентгенов лаборант с ниво на правоспособност 2 не може да бъде управител на самостоятелна медико- ...




Актуална тема
Методиката за плащане на онколекарствата обещава нови болнични дългове и влошено лечение на пациентите
29.09.2023 13:59:52 Владимир Попов

Методиката за плащане на онколекарствата обещава нови болнични дългове и влошено лечение на пациентите

Решение на Надзорния съвет на Националната здравноосигурителна каса от 25 септември отново разбун ...

Фалшивите реклами - търсим ли решение или се възхищаваме от проблема?
14.03.2023 14:59:29 Невена Попова

Фалшивите реклами - търсим ли решение или се възхищаваме от проблема?

Запознайте се: той е проф. Страхил Вачев, „знаменит български кардиолог“. Пенсионирал ...

Защо НРД 2023 стана
24.11.2022 15:15:08 Надежда Ненова

Защо НРД 2023 стана "ябълка на раздора"

Проектът за НРД 2023-2025, изпратен от НЗОК на БЛС, отново предизвика напрежение между договорнит ...

Без увеличение на цените на пътеките болници ще са на ръба на оцеляването
15.02.2022 13:19:48 Владимир Попов

Без увеличение на цените на пътеките болници ще са на ръба на оцеляването

С над 600 млн. лв. е увеличен бюджетът на Националната здравноосигурителна каса за 2022 година в ...