Лятната почивка край морето може да бъде чудесно преживяване по време на бременност, стига да е съобразена с промените в организма и нуждата от повече внимание и грижа.
Как да се наслаждавате безопасно на морето, когато сте бременна – съвети дават лекари от УМБАЛ „Канев“.
- Избягвайте силното слънце – най-добре е да сте на плажа рано сутрин или след 17:00 ч. Продължителното излагане между 11:00–16:00 ч. не се препоръчва.
- Слънцезащита е задължителна – кожата по време на бременност е по-чувствителна към пигментации. Използвайте висок SPF и подновявайте редовно.
- Хидратация – пийте достатъчно вода през целия ден, дори когато не усещате жажда.
- Сянка и почивка – избирайте чадър или естествена сянка и правете чести почивки, за да избегнете прегряване и отпадналост.
- Плуване в морето - лекото плуване е подходяща и полезна активност, но избягвайте силни вълни, дълбоки води и пренатоварване.
- Комфорт и безопасност – носете удобен бански, който не притиска тялото, и избягвайте продължително стоене с мокър бански, за да намалите риска от инфекции.
- Лека храна – заложете на пресни, добре съхранявани храни и избягвайте нетрайни продукти, особено при високи температури.
- Обърнете внимание на тялото си: при замайване, болка, кървене, силна отпадналост или други необичайни симптоми, потърсете медицинска помощ своевременно.
Морето може да бъде чудесен съюзник за релакс и добро настроение по време на бременност, когато се съчетае с внимание и умереност, обобщават медиците.
Снимка: Pixabay
